Crosstraining Sevilla
Programa de ejercicios de alta intensidad y de entrenamiento cruzado que combina diferentes tipos de ejercicios, en rutinas de acondicionamiento físico variadas denominadas Workouts of the Day (WOD), que trabaja las 10 cualidades físicas fundamentales: resistencia cardiovascular/respiratoria, fuerza, resistencia, potencia, flexibilidad, velocidad, agilidad, coordinación, precisión y equilibrio.
Cross Training incluye:
01.
Atención personalizada
02.
Asesoramiento en hábitos y conductas clave
03.
Sesiones de valoración, seguimiento y ajustas al programa mensuales.
04.
Acceso a sesiones grupales programadas de forma recurrente.
05.
Feedback de las sesiones.
06.
Participación en programas de fidelización y gamificación.
SF3 Cross Training Sevilla
Funcional Fitness o Functional Fitness en inglés, es un deporte y no una metodología de entrenamiento (ej: cross training, functional training, cross functional training …), que prueba las capacidades y habilidades de los atletas a través de una variedad de patrones de movimiento, actividades y sistemas de energía.
Los atletas deben demostrar su nivel en varios dominios o campos, incluyendo las demostraciones de; fuerza, resistencia , velocidad , habilidad con el peso corporal / gimnásticos y su capacidad aeróbica , además de su capacidad de recuperación .
Durante la competición, los atletas se enfrentan a varias tareas o pruebas, denominadas (tests), en cada una de las cuales se requiere la realización de una cierta cantidad de trabajo (es decir, número de repeticiones o de movimientos). Los atletas intentan completar los movimientos y repeticiones requeridos lo más rápido posible o en el tiempo requerido (Time Cap).
Siendo el atleta, pareja o equipo que completa el trabajo lo más rápido o con el mayor número de repeticiones el ganador de esa prueba (test).
Los atletas de fitness funcional (Functional Fitness) muestran sus capacidades de rendimiento, ya que pueden realizar y expresar su máximo potencial y habilidades a través de las diferentes pruebas (tests).
Entrenamiento Cross Training
El Cross Training consiste esencialmente en añadir diferentes tipos de entrenamiento a tu rutina para conseguir un conjunto de habilidades más completo al que tu cuerpo pueda recurrir cuando lo necesite.
El Cross Training es una forma de variar su programa de fitness combinando diferentes tipos de actividades de ejercicio. Cuando se entrena, es importante incluir una variedad de ejercicios. Los entrenamientos sin cierta variabilidad aumentan el riesgo de sufrir una lesión por esfuerzo repetitivo o uso excesivo. Una rutina ideal de Cross training incorpora ejercicios cardiovasculares, de fuerza y de flexibilidad, como el yoga o el pilates.
El Cross Training tiene varios beneficios, como el acondicionamiento de todo el cuerpo; la mejora de la destreza, la agilidad y el equilibrio; la flexibilidad en los planes de entrenamiento; y la oportunidad de seguir entrenando mientras se está lesionado. El beneficio más importante del Cross Training es que reduce el riesgo de lesiones, lo que se consigue trabajando ciertos grupos musculares mientras otros descansan.
Beneficios del Cross Training
El Cross Training añade variedad, lo que le ayuda a mantenerse motivado y a no aburrirse. También mantiene el metabolismo elevado porque el cuerpo se adapta constantemente a los diferentes músculos que se trabajan.
Entre bastidores, los cambios neuromusculares producidos por los retos del Cross Training crean diferentes adaptaciones de los músculos y del tejido conectivo que mejoran el movimiento y la flexibilidad.
Según las investigaciones, la pérdida de peso se consigue mejor haciendo ejercicio durante periodos relativamente largos (más de media hora, por ejemplo) a una intensidad media. Hacer dos o más ejercicios de 30 a 45 minutos por máquina durante cada sesión de entrenamiento es una gran manera de apoyar su viaje de pérdida de peso.
Es más probable que cumpla con su régimen de ejercicios
Este es uno de los principales beneficios del Cross training. Como hay mucha variedad de ejercicios, es mucho menos probable que te aburras con tu rutina, lo que significa que es mucho más probable que te mantengas en ella y, como resultado, alcances tus objetivos..
Evita y recupera lesiones
El Cross Training puede ayudarle a prevenir y recuperarse de las lesiones al añadir movilización, estabilidad y fuerza a las articulaciones y los músculos, al tiempo que aumenta su estado físico general.
La posibilidad de sufrir lesiones por el ejercicio repetitivo, especialmente las actividades de resistencia y de carga, aumenta con el tiempo, ya que somete a los músculos, las articulaciones y los huesos a una gran tensión.
Mejora de la pérdida de peso
Tanto si sólo está intentando perder unos kilos como si tiene un objetivo más ambicioso en mente, el Cross training es una forma estupenda de lograr sus objetivos. Es una gran manera de quemar de forma segura un número significativo de calorías y, como tal, ayudará a quemar el exceso de grasa corporal y a perder peso.
También es muy flexible. Si te aburres de un aspecto de tu programa de entrenamiento, puedes cambiarlo fácilmente por algo nuevo.
Mejora de la condición general
El Cross training es la forma ideal de ayudar a mejorar su estado físico general. Una vez más, al realizar una variedad de ejercicios, se trabajan diversos grupos musculares, lo que ayuda a mejorar la condición física tanto muscular como aeróbica. De hecho, las investigaciones han demostrado que la aptitud muscular de un individuo mejorará más si realiza un régimen de entrenamiento cruzado que incluya ejercicios de resistencia que si sólo trabaja en el entrenamiento de fuerza.
¿Cual es la diferencia entre el cross training y el crossfit?
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Ya que el Cross training y el Crossfit tienen importantes similitudes, en momafit podrás realizar ejercicos de Crossfit Sevilla sin ningún tipo de problema. Podrás utilizar los 1000 metros cuadrados de nuestras instalaciones para practicar Crossfit en Sevilla.
Aunque existen importantes similitudes entre el cross training y un régimen de entrenamiento de CrossFit, también hay diferencias clave. En primer lugar, aunque ambos fomentan la incorporación de variedad en el régimen de entrenamiento, el CrossFit es más regimentado y generalmente se imparte en grupos, en los que cada persona trabaja en una rutina específica para ella y su nivel de fitness.
También hay una dieta específica asociada al CrossFit que no es necesariamente necesaria para el Cross Training aunque puedes utilizar. Se fomenta el consumo de carne, pescado, verduras, frutos secos, semillas y un poco de comida, intentando evitar los almidones y el azúcar.
