Crossfit Pistols, ¿Qué es?
¿Qué son los crossfit pistols? Los «CrossFit pistols», comúnmente conocidos simplemente como «pistols», son un ejercicio o movimiento utilizado en el entrenamiento de CrossFit y otras disciplinas de acondicionamiento físico. Un pistol es una variante de la sentadilla en la que una pierna se extiende hacia adelante mientras la otra se mantiene en el aire. […]
Handstand Push Up o flexiones verticales
El Handstand Push Up o flexiones verticales es un ejercicio realizado con el propio peso corporal, esencial en el entrenamiento de CrossFit. Es un ejercicio donde además de desarrollar los músculos del hombro, también se trabaja la habilidad de mantener una posición de pino estable contra la pared. Es un ejercicio que requiere una buena […]
Ejercicios con balón medicinal
El balón medicinal es una herramienta muy útil a la hora de realizar un entrenamiento ya que se trabajan diferentes grupos musculares y se consigue mejorar la fuerza, la potencia y la resistencia. En el área de Crossfit se pueden realizar algunos ejercicios utilizando el balón medicinal. Es importante que antes de realizar cualquier ejercicio […]
Air bike, ejercicio para Crossfit
¿Qué es una Air bike? La air bike, también conocida como bicicleta de aire, es un tipo de equipo que se utiliza para los entrenamientos de CrossFit y otras disciplinas deportivas. Es una bicicleta estática que se diferencia de las bicicletas tradicionales porque utiliza resistencia por aire para crear una mayor intensidad durante el entrenamiento. […]
Double Unders, ejercicio para CrossFit
Los double unders son un ejercicio de cuerda de salto que se utiliza en entrenamientos de fitness y en deportes como el boxeo, el CrossFit y el entrenamiento de alta intensidad. Los double unders consiste en saltar una vez mientras se hace que la cuerda de salto pase dos veces debajo de los pies en […]
Peso muerto con mancuernas o deadlift
El peso muerto con mancuernas o deadlift es un ejercicio de entrenamiento de fuerza para desarrollar la fuerza en la parte inferior del cuerpo y mejorar la postura y la estabilidad de la columna vertebral. Si se realiza correctamente se puede considerar una de las actividades físicas más completas ya que es el ejercicio que […]
Sentadilla frontal
La sentadilla frontal es uno de esos ejercicios que no deberían faltar en tu lista para conseguir un gran desarrollo de tu tren inferior. ¿Qué músculos trabaja la sentadilla frontal? La sentadilla frontal difiere ligeramente de la sentadilla posterior debido a la colocación de la barra en una posición delantera. Al hacerlo, la carga se […]
Muscle Up
¿Qué es el muscle up en crossfit? El muscle up en crossfit es un ejercicio de calistenia que se basa en levantarse desde una posición de suspensión en una barra y llevar todo el cuerpo hacia arriba para que el torso se quede sobre el objeto y después baje de nuevo a la posición inicial. […]
Clean and Jerk
El Clean and Jerk o levantamiento de peso olímpico es un ejercicio esencial en el entrenamiento de Crossfit. Además de ser un ejercicio desafiante y efectivo para mejorar y desarrollar la fuerza o la potencia, el clean and jerk también entrena la movilidad, la coordinación, así como la estabilidad del cuerpo. Es un ejercicio que […]
Ejercicios de Crossfit
Para realizar cualquier ejercicio de crossfit es esencial un buen calentamiento para aumentar la frecuencia cardiaca y la respiración para que así haya mayor flujo sanguíneo hacia los músculos y proporcionen más oxígeno. Esto hace que los músculos se preparen para el ejercicio físico y aumente la flexibilidad, facilitando así la ejecución correcta de los […]
