A Jumps en CrossFit: Cómo Hacerlos Correctamente y Mejorar tu Potencia
Los A jumps son un ejercicio explosivo clave en CrossFit y entrenamiento funcional. Si quieres mejorar tu potencia, coordinación y rendimiento en WODs, dominar bien esta técnica puede marcar la diferencia. En este artículo te explicamos qué son los A jumps, cómo ejecutarlos correctamente, sus beneficios, errores comunes y progresiones para llevar tu salto al […]
¿Qué diferencia hay entre CrossFit y HYROX?
Si te interesa el entrenamiento funcional o las competiciones de fitness, es posible que te hayas preguntado cuál es la diferencia entre CrossFit y HYROX. Aunque ambas disciplinas comparten un enfoque de entrenamiento intenso y funcional, su estructura, su forma de entrenar y su formato de competición son bastante diferentes. Aquí te lo explicamos paso […]
Qué es la halterofilia: Movimientos y entrenamiento
¿Qué es la halterofilia? El levantamiento de pesas, conocido como halterofilia, es una disciplina deportiva olímpica cuyo objetivo es levantar el máximo peso posible utilizando una barra con discos en los extremos. Este deporte combina fuerza, velocidad, técnica y coordinación, por lo que requiere una preparación física y mental muy completa. En este artículo veremos […]
Entrenamiento mental: La base invisible del rendimiento en entrenamientos de alta intensidad
En entrenamientos de alta intensidad como los que practicamos en MoMA CrossFit, como CrossFit, HYROX o FUNCIONAL, el cuerpo trabaja al límite. Las pulsaciones se disparan, la respiración se acelera y cada repetición pesa el doble. Pero hay algo que muchas veces marca más la diferencia que la fuerza o la resistencia física: la capacidad […]
Peso muerto con mancuernas: técnica correcta, músculos que trabaja y beneficios
El peso muerto con mancuernas es uno de los ejercicios más completos dentro del entrenamiento de fuerza. Permite trabajar principalmente el tren inferior del cuerpo, mejorar la estabilidad de la columna y desarrollar fuerza funcional en diferentes grupos musculares. Sin embargo, el factor más importante antes de realizarlo, es ejecutarlo con la técnica más adecuada […]
Entrenamiento metabólico: qué es, beneficios y tipos
Dentro del mundo del fitness aparecen constantemente nuevos métodos de entrenamiento o evoluciones de los ya existentes. Uno de los más populares en los últimos años es el entrenamiento metabólico. Este tipo de entrenamiento tiene como objetivo aumentar el gasto calórico y mejorar la resistencia física, combinando ejercicios intensos con descansos cortos. Además, es muy […]
¿Cuál es mi peso ideal o peso saludable?
Cuando buscamos en internet “peso ideal”, encontramos muchas páginas que prometen calcularlo rápidamente. Sin embargo, la realidad es que el peso ideal no es una cifra exacta que sirva para todas las personas. Cada cuerpo es diferente y factores como la edad, el sexo, la estructura ósea, la masa muscular o el metabolismo influyen en […]
Beneficios del remo: qué es, para qué sirve y por qué practicarlo
El remo es uno de los ejercicios más completos que existen dentro del entrenamiento cardiovascular y funcional. Ya sea en el agua o utilizando una máquina de remo (ergómetro), este ejercicio permite trabajar gran parte de los músculos del cuerpo al mismo tiempo. Entre los principales beneficios del remo destacan la mejora de la resistencia […]
10 ejercicios de CrossFit para principiantes y avanzados
El CrossFit es un sistema de entrenamiento funcional de alta intensidad que combina ejercicios de fuerza, cardio y movimientos con el propio peso corporal. Este tipo de entrenamiento busca mejorar diferentes capacidades físicas como la resistencia, la fuerza, la potencia o la coordinación. A continuación veremos 10 ejercicios de CrossFit que se utilizan habitualmente en […]
Ejercicios con balón medicinal: cómo usarlos y sus beneficios
El balón medicinal es una herramienta muy utilizada en el entrenamiento funcional y en disciplinas como el CrossFit. Gracias a su versatilidad, permite trabajar diferentes grupos musculares al mismo tiempo y mejorar la fuerza, la potencia, la resistencia y la coordinación. En este artículo veremos algunos ejercicios con balón medicinal, cómo realizarlos correctamente y cuáles […]
