Entrenamiento mental: La base invisible del rendimiento en entrenamientos de alta intensidad
En entrenamientos de alta intensidad como los que practicamos en MoMA CrossFit, como CrossFit, HYROX o FUNCIONAL, el cuerpo trabaja al límite. Las pulsaciones se disparan, la respiración se acelera y cada repetición pesa el doble. Pero hay algo que muchas veces marca más la diferencia que la fuerza o la resistencia física: la capacidad […]
Peso muerto con mancuernas: técnica correcta, músculos que trabaja y beneficios
El peso muerto con mancuernas es uno de los ejercicios más completos dentro del entrenamiento de fuerza. Permite trabajar principalmente el tren inferior del cuerpo, mejorar la estabilidad de la columna y desarrollar fuerza funcional en diferentes grupos musculares. Sin embargo, el factor más importante antes de realizarlo, es ejecutarlo con la técnica más adecuada […]
Entrenamiento metabólico: qué es, beneficios y tipos
Dentro del mundo del fitness aparecen constantemente nuevos métodos de entrenamiento o evoluciones de los ya existentes. Uno de los más populares en los últimos años es el entrenamiento metabólico. Este tipo de entrenamiento tiene como objetivo aumentar el gasto calórico y mejorar la resistencia física, combinando ejercicios intensos con descansos cortos. Además, es muy […]
¿Cuál es mi peso ideal o peso saludable?
Cuando buscamos en internet “peso ideal”, encontramos muchas páginas que prometen calcularlo rápidamente. Sin embargo, la realidad es que el peso ideal no es una cifra exacta que sirva para todas las personas. Cada cuerpo es diferente y factores como la edad, el sexo, la estructura ósea, la masa muscular o el metabolismo influyen en […]
Ejercicios con balón medicinal: cómo usarlos y sus beneficios
El balón medicinal es una herramienta muy utilizada en el entrenamiento funcional y en disciplinas como el CrossFit. Gracias a su versatilidad, permite trabajar diferentes grupos musculares al mismo tiempo y mejorar la fuerza, la potencia, la resistencia y la coordinación. En este artículo veremos algunos ejercicios con balón medicinal, cómo realizarlos correctamente y cuáles […]
Burpees CrossFit: técnica correcta, errores comunes y beneficios
Los burpees en CrossFit son uno de los ejercicios más utilizados en los entrenamientos de alta intensidad. Se trata de un movimiento funcional que combina fuerza, resistencia y trabajo cardiovascular en un solo ejercicio. En este artículo te explicamos qué son los burpees, cómo hacerlos correctamente, qué músculos trabajan y cuáles son los errores más […]
Calleras CrossFit: qué son, para qué sirven y cómo elegirlas
Las calleras CrossFit están diseñadas para resistir las exigencias de los entrenamientos de alta intensidad. Se han convertido en un elemento indispensable para muchos atletas, ya que permiten proteger las manos y entrenar con mayor confianza y comodidad. ¿Para qué sirven las calleras? Las calleras son accesorios que protegen las manos durante ejercicios que causan […]
Handstand Push Up o flexiones verticales
El Handstand Push Up o flexiones verticales es un ejercicio realizado con el propio peso corporal, esencial en el entrenamiento de CrossFit. Es un ejercicio donde además de desarrollar los músculos del hombro, también se trabaja la habilidad de mantener una posición de pino estable contra la pared. Es un ejercicio que requiere una buena […]
Comida pre entreno CrossFit: Qué comer y cuándo hacerlo
¿Te preguntas cual es la comida pre entreno Crossfit ideal? Sin duda la forma en que te alimentas para una sesión de entrenamiento en CrossFit va a determinar cómo va a ser ese entrenamiento. Hoy vamos a hablar de lo que debes comer antes del entrenamiento de CrossFit, los alimentos ideales y algunos consejos que […]
Muscle-Up: guía completa para dominar este movimiento en CrossFit
¿Qué es el muscle up en crossfit? El muscle up en crossfit es un ejercicio de calistenia que se basa en levantarse desde una posición de suspensión en una barra y llevar todo el cuerpo hacia arriba para que el torso se quede sobre el objeto y después baje de nuevo a la posición inicial. […]
