Double Unders, ejercicio para CrossFit
Los double unders son un ejercicio de cuerda de salto que se utiliza en entrenamientos de fitness y en deportes como el boxeo, el CrossFit y el entrenamiento de alta intensidad. Los double unders consiste en saltar una vez mientras se hace que la cuerda de salto pase dos veces debajo de los pies en […]
Peso muerto con mancuernas o deadlift
El peso muerto con mancuernas o deadlift es un ejercicio de entrenamiento de fuerza para desarrollar la fuerza en la parte inferior del cuerpo y mejorar la postura y la estabilidad de la columna vertebral. Si se realiza correctamente se puede considerar una de las actividades físicas más completas ya que es el ejercicio que […]
Sentadilla frontal
La sentadilla frontal es uno de esos ejercicios que no deberían faltar en tu lista para conseguir un gran desarrollo de tu tren inferior. ¿Qué músculos trabaja la sentadilla frontal? La sentadilla frontal difiere ligeramente de la sentadilla posterior debido a la colocación de la barra en una posición delantera. Al hacerlo, la carga se […]
Muscle Up
¿Qué es el muscle up en crossfit? El muscle up en crossfit es un ejercicio de calistenia que se basa en levantarse desde una posición de suspensión en una barra y llevar todo el cuerpo hacia arriba para que el torso se quede sobre el objeto y después baje de nuevo a la posición inicial. […]
Clean and Jerk
El Clean and Jerk o levantamiento de peso olímpico es un ejercicio esencial en el entrenamiento de Crossfit. Además de ser un ejercicio desafiante y efectivo para mejorar y desarrollar la fuerza o la potencia, el clean and jerk también entrena la movilidad, la coordinación, así como la estabilidad del cuerpo. Es un ejercicio que […]
Ejercicios de Crossfit
Para realizar cualquier ejercicio de crossfit es esencial un buen calentamiento para aumentar la frecuencia cardiaca y la respiración para que así haya mayor flujo sanguíneo hacia los músculos y proporcionen más oxígeno. Esto hace que los músculos se preparen para el ejercicio físico y aumente la flexibilidad, facilitando así la ejecución correcta de los […]
Todos los beneficios del remo
No hace falta ser un campeón de remo para disfrutar de los beneficios del remo. Las máquinas de remo, también conocidas como ergómetros, trabajan tanto la parte superior como la inferior del cuerpo. Esto fortalece y tonifica sus músculos y mejora su resistencia. Además, el remo tiene sorprendentes beneficios para el corazón y los pulmones. […]
Halterofilia en Sevilla
¿Qué es la halterofilia? La halterofilia o levantamiento de pesas es una disciplina deportiva, con práctica olímpica, que tiene como finalidad el levantamiento del máximo peso posible utilizando una barra con discos en los extremos que determinan el peso que se levanta. A este conjunto se le denomina haltera. El entrenamiento de halterofilia requiere calidad […]
¿Cuál es mi peso ideal o peso saludable?
Si buscas en Google “peso ideal” te aparecerán muchísimas páginas ofreciéndote “calcular” ese hipotético peso ideal de manera gratuita, pero el “peso ideal” no es más que un mito. El “peso ideal” no existe, aún llevando una vida saludable, haciendo ejercicio y siguiendo una dieta equilibrada siempre dudamos sobre si nos encontramos dentro de lo […]
Dieta PSMF o “ Protein Sparing Modified Fast”
En las últimas décadas han surgido numerosos y novedosos métodos que prometen ser la fórmula perfecta para conseguir una pérdida de grasa eficaz. En este punto entramos a hablar de la dieta PSMF, que hace referencia a la denominada en inglés Protein Sparing Modified Fast, de la cual vamos a hablar en este artículo, exponiendo […]
