Qué es el Clean en CrossFit y cómo dominarlo paso a paso
¿En qué se diferencia el Clean Crossfit y el Power Clean? El Clean y el Power Clean son dos movimientos relacionados en el levantamiento de pesas y el CrossFit, pero se diferencian principalmente en la altura desde la que comienza el levantamiento y en la posición final del movimiento. Aquí te explico las diferencias clave […]
CrossFit para mujeres: beneficios y por qué deberías practicarlo
Si estás dudando en comenzar a practicar el famoso deporte CrossFit, debes saber que en CrossFit, encontrarás una comunidad de apoyo y motivación que te impulsará a alcanzar tus metas, ya sea que estés buscando perder peso, tonificar tu cuerpo o mejorar tu condición física en general. Cada sesión te llevará más allá de lo […]
Calentamiento Crossfit, un elemento clave
La práctica de CrossFit, conocida por su intensidad y diversidad de ejercicios, exige no solo fuerza y resistencia, sino también una excelente movilidad y flexibilidad. El calentamiento en Crossfit se convierten en un pilar fundamental para alcanzar un rendimiento óptimo, prevenir lesiones y favorecer una rápida recuperación. Este artículo profundizará en cómo los estiramientos específicos, […]
Split Jerk, ¿Cómo mejorar la técnica?
El Split Jerk es una manifestación de poder, técnica y precisión, muy apreciado en el mundo del CrossFit y la halterofilia. Este movimiento complejo no solo pone a prueba tu fuerza, sino también tu coordinación, equilibrio y agilidad.A continuación, se explorará cada faceta del Split Jerk, desde su técnica y beneficios hasta consejos prácticos para […]
Los beneficios del CrossFit en la salud mental
El aumento de enfermedades mentales en la actualidad es un fenómeno preocupante, y múltiples factores contribuyen a esta tendencia. Entre las enfermedades mentales más comunes se encuentran la ansiedad, depresión, trastornos del sueño, estrés crónico, burnout (Síndrome de agotamiento), y los trastornos alimenticios. No decimos nada nuevo si afirmamos que la actividad física es esencial […]
Crossfit para principiantes: Guía completa para empezar desde cero
Para los principiantes, adentrarse en el mundo del CrossFit puede ser tan intimidante como emocionante, dado su enfoque en movimientos funcionales de alta intensidad y la variabilidad de sus rutinas diarias. Este artículo está diseñado para guiar a los recién llegados a través de los fundamentos del CrossFit, ofreciendo un vistazo a su filosofía, beneficios […]
Butterfly Pull-Up: Técnica correcta para dominar el movimiento
¿Qué es una Butterfly Pull-up? El Butterfly Pull-Up se eleva como una avanzada variante de las tradicionales dominadas, distinguiéndose por su dinamismo y la incorporación de un movimiento circular de hombros. Esta técnica, que también integra el impulso de la cadera, no solo desafía la fuerza y coordinación, sino que también potencia la eficiencia en […]
Snatch CrossFit: guía completa para mejorar tu técnica, fuerza y rendimiento
El snatch CrossFit es uno de los movimientos más técnicos, explosivos y desafiantes dentro del entrenamiento funcional. Dominarlo no solo mejora tu rendimiento en WODs, sino que también desarrolla fuerza, potencia, movilidad y coordinación de forma integral. En esta guía completa de MoMAFIT aprenderás qué es el snatch en CrossFit, cómo ejecutarlo correctamente, los errores […]
Clean and Jerk: Técnica Correcta, Fases y Cómo Mejorar tu Rendimiento
El Clean and Jerk o levantamiento de peso olímpico es un ejercicio esencial en el entrenamiento de Crossfit. Además de ser un ejercicio desafiante y efectivo para mejorar y desarrollar la fuerza o la potencia, el clean and jerk también entrena la movilidad, la coordinación, así como la estabilidad del cuerpo. Es un ejercicio que […]
Subidas al cajón: Tonifica cuádriceps y glúteos
¿Qué son las subidas al cajón o Box Step up? Las «subidas al cajón» o «box step-ups» se perfilan como un ejercicio esencial para fortalecer el tren inferior, mejorar la coordinación y aumentar la resistencia cardiovascular. Este movimiento, que implica ascender y descender de una plataforma de manera controlada, se adapta a atletas de todos […]
