Handstand Push Up o flexiones verticales
El Handstand Push Up o flexiones verticales es un ejercicio realizado con el propio peso corporal, esencial en el entrenamiento de CrossFit. Es un ejercicio donde además de desarrollar los músculos del hombro, también se trabaja la habilidad de mantener una posición de pino estable contra la pared. Es un ejercicio que requiere una buena […]
Comida pre entreno CrossFit: Qué comer y cuándo hacerlo
¿Te preguntas cual es la comida pre entreno Crossfit ideal? Sin duda la forma en que te alimentas para una sesión de entrenamiento en CrossFit va a determinar cómo va a ser ese entrenamiento. Hoy vamos a hablar de lo que debes comer antes del entrenamiento de CrossFit, los alimentos ideales y algunos consejos que […]
Muscle-Up: guía completa para dominar este movimiento en CrossFit
¿Qué es el muscle up en crossfit? El muscle up en crossfit es un ejercicio de calistenia que se basa en levantarse desde una posición de suspensión en una barra y llevar todo el cuerpo hacia arriba para que el torso se quede sobre el objeto y después baje de nuevo a la posición inicial. […]
Qué es el Clean en CrossFit y cómo dominarlo paso a paso
¿En qué se diferencia el Clean Crossfit y el Power Clean? El Clean y el Power Clean son dos movimientos relacionados en el levantamiento de pesas y el CrossFit, pero se diferencian principalmente en la altura desde la que comienza el levantamiento y en la posición final del movimiento. Aquí te explico las diferencias clave […]
CrossFit para mujeres: beneficios y por qué deberías practicarlo
Si estás dudando en comenzar a practicar el famoso deporte CrossFit, debes saber que en CrossFit, encontrarás una comunidad de apoyo y motivación que te impulsará a alcanzar tus metas, ya sea que estés buscando perder peso, tonificar tu cuerpo o mejorar tu condición física en general. Cada sesión te llevará más allá de lo […]
Calentamiento Crossfit, un elemento clave
La práctica de CrossFit, conocida por su intensidad y diversidad de ejercicios, exige no solo fuerza y resistencia, sino también una excelente movilidad y flexibilidad. El calentamiento en Crossfit se convierten en un pilar fundamental para alcanzar un rendimiento óptimo, prevenir lesiones y favorecer una rápida recuperación. Este artículo profundizará en cómo los estiramientos específicos, […]
Split Jerk, ¿Cómo mejorar la técnica?
El Split Jerk es una manifestación de poder, técnica y precisión, muy apreciado en el mundo del CrossFit y la halterofilia. Este movimiento complejo no solo pone a prueba tu fuerza, sino también tu coordinación, equilibrio y agilidad.A continuación, se explorará cada faceta del Split Jerk, desde su técnica y beneficios hasta consejos prácticos para […]
Los beneficios del CrossFit en la salud mental
El aumento de enfermedades mentales en la actualidad es un fenómeno preocupante, y múltiples factores contribuyen a esta tendencia. Entre las enfermedades mentales más comunes se encuentran la ansiedad, depresión, trastornos del sueño, estrés crónico, burnout (Síndrome de agotamiento), y los trastornos alimenticios. No decimos nada nuevo si afirmamos que la actividad física es esencial […]
Crossfit para principiantes: Guía completa para empezar desde cero
Para los principiantes, adentrarse en el mundo del CrossFit puede ser tan intimidante como emocionante, dado su enfoque en movimientos funcionales de alta intensidad y la variabilidad de sus rutinas diarias. Este artículo está diseñado para guiar a los recién llegados a través de los fundamentos del CrossFit, ofreciendo un vistazo a su filosofía, beneficios […]
Butterfly Pull-Up: Técnica correcta para dominar el movimiento
¿Qué es una Butterfly Pull-up? El Butterfly Pull-Up se eleva como una avanzada variante de las tradicionales dominadas, distinguiéndose por su dinamismo y la incorporación de un movimiento circular de hombros. Esta técnica, que también integra el impulso de la cadera, no solo desafía la fuerza y coordinación, sino que también potencia la eficiencia en […]
