Snatch CrossFit: guía completa para mejorar tu técnica, fuerza y rendimiento
El snatch CrossFit es uno de los movimientos más técnicos, explosivos y desafiantes dentro del entrenamiento funcional. Dominarlo no solo mejora tu rendimiento en WODs, sino que también desarrolla fuerza, potencia, movilidad y coordinación de forma integral. En esta guía completa de MoMAFIT aprenderás qué es el snatch en CrossFit, cómo ejecutarlo correctamente, los errores […]
Clean and Jerk: Técnica Correcta, Fases y Cómo Mejorar tu Rendimiento
El Clean and Jerk o levantamiento de peso olímpico es un ejercicio esencial en el entrenamiento de Crossfit. Además de ser un ejercicio desafiante y efectivo para mejorar y desarrollar la fuerza o la potencia, el clean and jerk también entrena la movilidad, la coordinación, así como la estabilidad del cuerpo. Es un ejercicio que […]
Subidas al cajón: Tonifica cuádriceps y glúteos
¿Qué son las subidas al cajón o Box Step up? Las «subidas al cajón» o «box step-ups» se perfilan como un ejercicio esencial para fortalecer el tren inferior, mejorar la coordinación y aumentar la resistencia cardiovascular. Este movimiento, que implica ascender y descender de una plataforma de manera controlada, se adapta a atletas de todos […]
¿Qué son los skill Crossfit?
Los «skill» en CrossFit se refieren a movimientos o habilidades específicas que los atletas practican y perfeccionan durante sus entrenamientos. Estos movimientos pueden incluir una amplia variedad de ejercicios funcionales, como levantamientos olímpicos, ejercicios gimnásticos, levantamiento de pesas, y ejercicios de resistencia cardiovascular. Se enfocan en mejorar la técnica, la coordinación, la fuerza, la flexibilidad […]
Crossfit Pistols, ¿Qué es?
¿Qué son los crossfit pistols? Los «CrossFit pistols», comúnmente conocidos simplemente como «pistols», son un ejercicio o movimiento utilizado en el entrenamiento de CrossFit y otras disciplinas de acondicionamiento físico. Un pistol es una variante de la sentadilla en la que una pierna se extiende hacia adelante mientras la otra se mantiene en el aire. […]
Air bike, ejercicio para Crossfit
¿Qué es una Air bike? La air bike, también conocida como bicicleta de aire, es un tipo de equipo que se utiliza para los entrenamientos de CrossFit y otras disciplinas deportivas. Es una bicicleta estática que se diferencia de las bicicletas tradicionales porque utiliza resistencia por aire para crear una mayor intensidad durante el entrenamiento. […]
Double Unders, ejercicio para CrossFit
Los double unders son un ejercicio de cuerda de salto que se utiliza en entrenamientos de fitness y en deportes como el boxeo, el CrossFit y el entrenamiento de alta intensidad. Los double unders consiste en saltar una vez mientras se hace que la cuerda de salto pase dos veces debajo de los pies en […]
Sentadilla frontal
La sentadilla frontal es uno de esos ejercicios que no deberían faltar en tu lista para conseguir un gran desarrollo de tu tren inferior. ¿Qué músculos trabaja la sentadilla frontal? La sentadilla frontal difiere ligeramente de la sentadilla posterior debido a la colocación de la barra en una posición delantera. Al hacerlo, la carga se […]
Dieta PSMF o “ Protein Sparing Modified Fast”
En las últimas décadas han surgido numerosos y novedosos métodos que prometen ser la fórmula perfecta para conseguir una pérdida de grasa eficaz. En este punto entramos a hablar de la dieta PSMF, que hace referencia a la denominada en inglés Protein Sparing Modified Fast, de la cual vamos a hablar en este artículo, exponiendo […]
¿CROSS TRAINING O CROSSFIT ?
El Cross training o Crossfit – también conocido como Fitness Funcional – es un deporte que engloba diferentes ejercicios de alta intensidad, tanto de fuerza como cardiovasculares, para trabajar todos los grupos musculares. Su principal objetivo es potenciar la condición física del deportista e incrementar su rendimiento deportivo. Se trata de un tipo de entrenamiento en que […]
