¿Qué son las calleras crossfit? Diseñadas para resistir las exigencias de los entrenamientos de alta intensidad, estas herramientas se han convertido en un elemento indispensable para muchos atletas permitiendo desafiar sus límites con confianza y comodidad.
Calleras para crossfit, ¿Para qué sirven las calleras?
Las calleras son accesorios que protegen las manos durante ejercicios que causan fricción intensa, evitando callos y heridas. Son comunes en deportes como el Crossfit, especialmente en movimientos de barra y anillas. A diferencia de los guantes, las calleras cubren parte de la mano pero dejan libres los dedos y laterales, permitiendo un agarre natural y optimizado. Su objetivo es reducir la fricción en la palma, mejorar el agarre y permitir más repeticiones en WODs con ejercicios como dominadas en el rack o en anillas, siendo útiles tanto para principiantes como para profesionales.
Beneficios de usar calleras
- Protección de las manos: Ayudan a prevenir abrasiones, ampollas y callosidades en las palmas de las manos durante los entrenamientos intensos que involucran ejercicios como pull-ups, toes-to-bar, y levantamiento de pesas.
- Mejora del agarre: Ofrece una capa adicional entre la piel y la barra, las calleras ayudan a mejorar el agarre durante los ejercicios que requieren sostenerse de la barra, lo que reduce la posibilidad de resbalones y lesiones.
- Mayor comodidad: Proporcionar una sensación acolchada, lo que permite a los atletas realizar movimientos con mayor confianza y confort, especialmente durante largas sesiones de entrenamiento.
- Prevención de lesiones a largo plazo: Al proteger las manos de la fricción y el desgaste repetitivo, las calleras ayudan a prevenir lesiones a largo plazo, como desgarros en la piel, inflamación de tendones y estrés en las articulaciones de las manos y muñecas.
- Mayor durabilidad: Permite a los atletas prolongar la vida útil de sus manos y mantener la integridad de la piel.
¿Cuáles son los aspectos importantes a considerar al seleccionar unas calleras para CrossFit?
- Material: Deben de estar fabricadas con materiales duraderos y resistentes, como cuero o materiales sintéticos de alta calidad, que puedan soportar la fricción y el desgaste durante los entrenamientos.
- Ajuste: Es fundamental que se ajusten cómodamente a tus manos. Busca opciones con cierres de velcro ajustables que te permitan personalizar el ajuste según tus preferencias. En caso de duda, elegir siempre la talla más grande.
- Talla: Asegúrate de seleccionar la talla correcta según las dimensiones de tus manos. Consulta las tablas de tallas proporcionadas por los fabricantes y toma medidas precisas para garantizar un ajuste adecuado.
- Diseño: Considera si prefieres calleras con agujeros para los dedos o que cubran toda la palma de la mano. Elige un diseño que se adapte mejor a tus necesidades y preferencias durante los diferentes tipos de ejercicios.
- Comodidad: Prioriza la comodidad al elegir calleras que sean suaves al tacto y no causen rozaduras o molestias en la piel durante los entrenamientos.
Talla calleras, ¿Cómo elegir la talla correcta?
Antes de elegir la talla de tus calleras recuerda que la talla adecuada es crucial para garantizar una protección efectiva y un rendimiento óptimo durante tus entrenamientos de CrossFit.
- Mide la circunferencia de la palma de tu mano, justo debajo de los nudillos.
- Consulta la tabla de tallas proporcionada por el fabricante de las calleras que estás considerando.
- Compara tus medidas con la tabla de tallas para determinar la talla que se ajuste mejor a tus manos.
- Ten en cuenta que las calleras deben ajustarse de manera firme pero cómoda, sin restricción excesiva ni holgura.
- Si estás entre dos tallas, opta por la más grande si prefieres un ajuste menos restrictivo, o por la más pequeña si prefieres un ajuste más ceñido. En caso de duda, escoger la talla más grande.
Cómo debe quedar una callera
Las calleras para Crossfit deben adaptarse de forma ajustada pero confortable en tus manos. A continuación, presento algunos aspectos clave sobre cómo deberían ajustarse:
- Firmeza equilibrada: Deben abrazar tus manos con seguridad, sin ser excesivamente ajustadas que puedan causar molestias o limitar la movilidad de tus dedos. Deben ajustarse lo suficiente para evitar deslizamientos durante la actividad física. (Foto)
- Cobertura completa de la palma: Es esencial que las calleras cubran toda la palma de tu mano, desde la base de los dedos hasta la muñeca. Esto garantiza una protección adecuada contra rozaduras y abrasiones durante ejercicios como levantamiento de pesas, dominadas, barras, y otros movimientos que puedan afectar la piel de las manos. (Foto)
- Libertad de movimiento: Deben permitirte flexionar los dedos y la muñeca con libertad, sin restringir el agarre ni la flexibilidad requerida para ejecutar los ejercicios correctamente.(Foto)
- Superficie sin pliegues: Al colocarte, verifica que no se formen pliegues o arrugas que puedan generar incomodidad o fricción innecesaria durante la actividad física.(Foto)
- Ajuste adecuado en la muñeca: Algunas calleras cuentan con correas que se ajustan alrededor de la muñeca para brindar soporte adicional. Asegúrate de ajustar estas correas de manera que ofrezcan el soporte necesario a tu muñeca sin apretar demasiado. (Foto)
Calleras con o sin agujeros
La selección de los tipos de calleras dependen del atleta, según tus demandas y preferencias. Si estás comenzando, te recomendamos empezar con calleras que tengan agujeros, ya que necesitarás ese contacto directo con la barra para dominar la técnica de manera óptima.
Ventajas de calleras con agujeros
- Sensación táctil: Los agujeros permiten que las manos estén más expuestas, lo que proporciona una sensación táctil mejorada y una mayor conciencia de la posición de la mano durante los movimientos.
- Tienes la opción de decidir si insertar o no los dedos. De esta manera, obtendrás una funcionalidad 2 en 1. Hay ciertos ejercicios que requieren contacto directo, como los ejercicios con anillas, donde es más recomendable utilizar calleras que cuenten con agujeros.
- Pliegue: Al insertar los dedos, puedes crear un pliegue justo en el área donde se forman los callos. De esta manera, tendrás una mayor protección contra la fricción.
Ventajas de calleras sin agujeros
- Protección completa: Las calleras sin agujeros cubren toda la palma de la mano, brindando una protección completa contra la fricción y el roce.
- Mayor durabilidad: La ausencia de agujeros puede hacer que las calleras sin agujeros sean más duraderas, ya que no hay áreas vulnerables que puedan desgastarse con el tiempo.
- Menor riesgo de deslizamiento: Al no tener agujeros, las calleras sin agujeros ofrecen un agarre más uniforme y menos probabilidades de deslizamiento durante los ejercicios de levantamiento de pesas y movimientos en barra.
