Calentamiento Crossfit, un elemento clave
La práctica de CrossFit, conocida por su intensidad y diversidad de ejercicios, exige no solo fuerza y resistencia, sino también una excelente movilidad y flexibilidad. El calentamiento en Crossfit se convierten en un pilar fundamental para alcanzar un rendimiento óptimo, prevenir lesiones y favorecer una rápida recuperación. Este artículo profundizará en cómo los estiramientos específicos, […]
Comida pre entreno Crossfit, recomendaciones
¿Te preguntas cual es la comida pre entreno Crossfit ideal? Sin duda la forma en que te alimentas para una sesión de entrenamiento en CrossFit va a determinar cómo va a ser ese entrenamiento. Hoy vamos a hablar de lo que debes comer antes del entrenamiento de CrossFit, los alimentos ideales y algunos consejos que […]
Clean Crossfit
¿En qué se diferencia el Clean Crossfit y el Power Clean? El Clean y el Power Clean son dos movimientos relacionados en el levantamiento de pesas y el CrossFit, pero se diferencian principalmente en la altura desde la que comienza el levantamiento y en la posición final del movimiento. Aquí te explico las diferencias clave […]
Burpees, Ejercicio de Crossfit
En el ámbito del Crossfit, los burpees han adquirido gran popularidad recientemente, siendo reconocidos como un ejercicio integral. Este ejercicio no solo se enfoca en mejorar la fuerza, resistencia y coordinación, sino que también es altamente efectivo para el entrenamiento cardiovascular. En este artículo, te proporcionaremos una guía detallada para ejecutar los burpees de la […]
Crossfit Pistols, ¿Qué es?
¿Qué son los crossfit pistols? Los «CrossFit pistols», comúnmente conocidos simplemente como «pistols», son un ejercicio o movimiento utilizado en el entrenamiento de CrossFit y otras disciplinas de acondicionamiento físico. Un pistol es una variante de la sentadilla en la que una pierna se extiende hacia adelante mientras la otra se mantiene en el aire. […]
Handstand Push Up o flexiones verticales
El Handstand Push Up o flexiones verticales es un ejercicio realizado con el propio peso corporal, esencial en el entrenamiento de CrossFit. Es un ejercicio donde además de desarrollar los músculos del hombro, también se trabaja la habilidad de mantener una posición de pino estable contra la pared. Es un ejercicio que requiere una buena […]
Ejercicios con balón medicinal
El balón medicinal es una herramienta muy útil a la hora de realizar un entrenamiento ya que se trabajan diferentes grupos musculares y se consigue mejorar la fuerza, la potencia y la resistencia. En el área de Crossfit se pueden realizar algunos ejercicios utilizando el balón medicinal. Es importante que antes de realizar cualquier ejercicio […]
Air bike, ejercicio para Crossfit
¿Qué es una Air bike? La air bike, también conocida como bicicleta de aire, es un tipo de equipo que se utiliza para los entrenamientos de CrossFit y otras disciplinas deportivas. Es una bicicleta estática que se diferencia de las bicicletas tradicionales porque utiliza resistencia por aire para crear una mayor intensidad durante el entrenamiento. […]
Double Unders, ejercicio para CrossFit
Los double unders son un ejercicio de cuerda de salto que se utiliza en entrenamientos de fitness y en deportes como el boxeo, el CrossFit y el entrenamiento de alta intensidad. Los double unders consiste en saltar una vez mientras se hace que la cuerda de salto pase dos veces debajo de los pies en […]
Peso muerto con mancuernas o deadlift
El peso muerto con mancuernas o deadlift es un ejercicio de entrenamiento de fuerza para desarrollar la fuerza en la parte inferior del cuerpo y mejorar la postura y la estabilidad de la columna vertebral. Si se realiza correctamente se puede considerar una de las actividades físicas más completas ya que es el ejercicio que […]
