Crossfit para principiantes
Para los principiantes, adentrarse en el mundo del CrossFit puede ser tan intimidante como emocionante, dado su enfoque en movimientos funcionales de alta intensidad y la variabilidad de sus rutinas diarias. Este artículo está diseñado para guiar a los recién llegados a través de los fundamentos del CrossFit, ofreciendo un vistazo a su filosofía, beneficios […]
Wall Ball Shots: Cómo hacerlos correctamente
¿Qué son los Wall Ball shots? El CrossFit Wall Ball Shots es un ejercicio integral que combina la fuerza, la resistencia y la coordinación en un solo movimiento. Este ejercicio utiliza un balón medicinal y requiere que el atleta lance el balón hacia un objetivo elevado en la pared después de realizar una sentadilla profunda. […]
Subidas al cajón, tonifica cuádriceps y glúteos
¿Qué son las subidas al cajón o Box Step up? Las «subidas al cajón» o «box step-ups» se perfilan como un ejercicio esencial para fortalecer el tren inferior, mejorar la coordinación y aumentar la resistencia cardiovascular. Este movimiento, que implica ascender y descender de una plataforma de manera controlada, se adapta a atletas de todos […]
Butterfly Pull-Up, domina el movimiento
¿Qué es una Butterfly Pull-up? El Butterfly Pull-Up se eleva como una avanzada variante de las tradicionales dominadas, distinguiéndose por su dinamismo y la incorporación de un movimiento circular de hombros. Esta técnica, que también integra el impulso de la cadera, no solo desafía la fuerza y coordinación, sino que también potencia la eficiencia en […]
Los beneficios del CrossFit en la salud mental
El aumento de enfermedades mentales en la actualidad es un fenómeno preocupante, y múltiples factores contribuyen a esta tendencia. Entre las enfermedades mentales más comunes se encuentran la ansiedad, depresión, trastornos del sueño, estrés crónico, burnout (Síndrome de agotamiento), y los trastornos alimenticios. No decimos nada nuevo si afirmamos que la actividad física es esencial […]
Split Jerk, ¿Cómo mejorar la técnica?
El Split Jerk es una manifestación de poder, técnica y precisión, muy apreciado en el mundo del CrossFit y la halterofilia. Este movimiento complejo no solo pone a prueba tu fuerza, sino también tu coordinación, equilibrio y agilidad.A continuación, se explorará cada faceta del Split Jerk, desde su técnica y beneficios hasta consejos prácticos para […]
Ring muscle up: dominalo con estos sencillos pasos
¿Qué es un Ring Muscle up? El Ring Muscle Up es un ejercicio avanzado de CrossFit que combina una dominada y un fondo en anillas, destacando en fuerza y técnica. Su dificultad reside en la transición entre ambos movimientos, exigiendo coordinación y fuerza en hombros, brazos y core. Los anillos inestables aumentan la complejidad, requiriendo […]
¿Qué son los skill Crossfit?
Los «skill» en CrossFit se refieren a movimientos o habilidades específicas que los atletas practican y perfeccionan durante sus entrenamientos. Estos movimientos pueden incluir una amplia variedad de ejercicios funcionales, como levantamientos olímpicos, ejercicios gimnásticos, levantamiento de pesas, y ejercicios de resistencia cardiovascular. Se enfocan en mejorar la técnica, la coordinación, la fuerza, la flexibilidad […]
Calleras crossfit, ¿Cómo elegir talla?
¿Qué son las calleras crossfit? Diseñadas para resistir las exigencias de los entrenamientos de alta intensidad, estas herramientas se han convertido en un elemento indispensable para muchos atletas permitiendo desafiar sus límites con confianza y comodidad. Calleras para crossfit, ¿Para qué sirven las calleras? Las calleras son accesorios que protegen las manos durante ejercicios que […]
Crossfit mujeres, beneficios.
Si estás dudando en comenzar a practicar el famoso deporte CrossFit, debes saber que en CrossFit, encontrarás una comunidad de apoyo y motivación que te impulsará a alcanzar tus metas, ya sea que estés buscando perder peso, tonificar tu cuerpo o mejorar tu condición física en general. Cada sesión te llevará más allá de lo […]
