Sentadilla frontal
La sentadilla frontal es uno de esos ejercicios que no deberían faltar en tu lista para conseguir un gran desarrollo de tu tren inferior. ¿Qué músculos trabaja la sentadilla frontal? La sentadilla frontal difiere ligeramente de la sentadilla posterior debido a la colocación de la barra en una posición delantera. Al hacerlo, la carga se […]
Muscle Up
¿Qué es el muscle up en crossfit? El muscle up en crossfit es un ejercicio de calistenia que se basa en levantarse desde una posición de suspensión en una barra y llevar todo el cuerpo hacia arriba para que el torso se quede sobre el objeto y después baje de nuevo a la posición inicial. […]
Clean and Jerk
El Clean and Jerk o levantamiento de peso olímpico es un ejercicio esencial en el entrenamiento de Crossfit. Además de ser un ejercicio desafiante y efectivo para mejorar y desarrollar la fuerza o la potencia, el clean and jerk también entrena la movilidad, la coordinación, así como la estabilidad del cuerpo. Es un ejercicio que […]
Ejercicios de Crossfit
Para realizar cualquier ejercicio de crossfit es esencial un buen calentamiento para aumentar la frecuencia cardiaca y la respiración para que así haya mayor flujo sanguíneo hacia los músculos y proporcionen más oxígeno. Esto hace que los músculos se preparen para el ejercicio físico y aumente la flexibilidad, facilitando así la ejecución correcta de los […]
Todos los beneficios del remo
No hace falta ser un campeón de remo para disfrutar de los beneficios del remo. Las máquinas de remo, también conocidas como ergómetros, trabajan tanto la parte superior como la inferior del cuerpo. Esto fortalece y tonifica sus músculos y mejora su resistencia. Además, el remo tiene sorprendentes beneficios para el corazón y los pulmones. […]
Halterofilia en Sevilla
¿Qué es la halterofilia? La halterofilia o levantamiento de pesas es una disciplina deportiva, con práctica olímpica, que tiene como finalidad el levantamiento del máximo peso posible utilizando una barra con discos en los extremos que determinan el peso que se levanta. A este conjunto se le denomina haltera. El entrenamiento de halterofilia requiere calidad […]
¿Cuál es mi peso ideal o peso saludable?
Si buscas en Google “peso ideal” te aparecerán muchísimas páginas ofreciéndote “calcular” ese hipotético peso ideal de manera gratuita, pero el “peso ideal” no es más que un mito. El “peso ideal” no existe, aún llevando una vida saludable, haciendo ejercicio y siguiendo una dieta equilibrada siempre dudamos sobre si nos encontramos dentro de lo […]
Dieta PSMF o “ Protein Sparing Modified Fast”
En las últimas décadas han surgido numerosos y novedosos métodos que prometen ser la fórmula perfecta para conseguir una pérdida de grasa eficaz. En este punto entramos a hablar de la dieta PSMF, que hace referencia a la denominada en inglés Protein Sparing Modified Fast, de la cual vamos a hablar en este artículo, exponiendo […]
Entrenamiento metabólico Sevilla
Dentro del fitness aparecen conceptos nuevos constantemente o una evolución de los ya existentes. El entrenamiento metabólico tiene como objetivo aumentar la quema de calorías del cuerpo a largo plazo. Es un tipo de entrenamiento muy adecuado para aquellos que quieren alcanzar una buena definición, mejorar el sistema cardiovascular o aumentar la resistencia. La variedad […]
¿CROSS TRAINING O CROSSFIT ?
El Cross training o Crossfit – también conocido como Fitness Funcional – es un deporte que engloba diferentes ejercicios de alta intensidad, tanto de fuerza como cardiovasculares, para trabajar todos los grupos musculares. Su principal objetivo es potenciar la condición física del deportista e incrementar su rendimiento deportivo. Se trata de un tipo de entrenamiento en que […]
